主题：谢谢溪水兄提醒 -- 灵山云

我是沿用老师教我们时的说法，没想到文字引起的理解分歧有这么大。今后我会尽量斟酌用词，大家有不明白的地方也请尽早提出，最好把自己的照片发给龙魂。

老师说足心涵空、五趾抓地是一个极细微的动态调整过程，只看静态的照片仍然很难理解。

老师又教了一个办法，就是在原基础上蹲低，蹲到一定程度的时候，五趾会自然出现抓地的状态，大家可以体会一下。

如果这个还不能找准的话，就不要再强求了，在原基础上深入体会松静即可。

这次增加的五趾抓地，是为了进一步提高桩功内在的锻炼效果。前一阶段桩功主要是在平衡态下锻炼，增加五趾抓地之后，人体就处于一种不平衡状态，但是为了保持正常站立，人体内的调节系统就开始运作，使人处于一种不断的微调状态中。这时人会感觉自己晃晃悠悠，重心前后左右不停转移，但是脚下犹如扎根，形成一种“不倒翁”的效果，在旁人看来你又根本没有动。这对体会所谓“内动生生不已”是很有帮助的。与之相比，锻炼足部的筋骨只是副产品而已。

拳谱里有诀为“茫若大海泛扁舟，立似木鸡植中庭”。

以前不说，是怕大家看了以后主动的用意识去诱导自己晃悠，这就失去本来意义了。现在有些朋友实在没有体会，只好说出来了，这种细微的东西，用肉眼看都未必看得出来，何况照片呢。

建议大家，按要领站，跟着感觉去体会，用实效来验证，三者合一，切勿滞于一端。

不要执著于文字，不要盲从于感觉，不要强求效果。松静桩的根本是松静啊。

而且要保持脚弓起还要脚趾扣地，就要使出很大力气，这样一来，脚就用上了很多的劲，就特紧张啊

通过自己的练功体会能让大家获得更精确的表述，是我的责任。大家把自己练功的体会帖出来交流让更多的朋友能纠正可能欠正确的姿势，也是大家的义务。

希望中华武术能发扬光大，传播惶惶中华之威名。

就是左脚弓忽然自己收紧，脚趾牢牢的抓在地上。不过就那么一次。

估计是我一直蹲得有一点点深的缘故吧，呵呵

我在前面的练功日记里面提到，就如同飞机的静不稳定设计一样，放宽静稳定范围以稳定的不稳定代替僵化的稳定以实现快速的姿态转换。

呵呵

触类旁通

举一反三

吼吼

大家可以看猫走路，猫的爪子是聚在一起的，走路时自然分开，腿、爪子完全放松的。可以体会一下这种感觉。

用力，有违背松静的本意。听你的口气，这个动作是很微小的，照片都反应不出来。以前我作的太卖力了，大脚趾尖都快垂直地面了。可把我痛死了。

“就是在原基础上蹲低，蹲到一定程度的时候，五趾会自然出现抓地的状态”

是不是人快要往后仰倒了，这时脚趾情不自禁的去抓地的感觉？

我试了试，用这种感觉站(不用力)，可以做到重心在前脚掌。

可是没觉得强度大了。你不是说强度上一个台阶。可强度体现在哪？难到是你说的“晃晃悠悠”。我怎么觉得不抓地也晃悠呀？

另外，脚趾抓地觉得，心好像提起来了似，不太舒服。

大脚趾收得比较多基本是脚尖着地，其他脚趾就比较松。不过昨天发现可以把大脚趾松开一点，把重力让其他脚趾分担一些，脚弓感反而更强一些。时间一长脚心好像踩着一块发热的鹅卵石。感觉甚好 。

有次站桩的时候感觉左脚背及脚脖正面有松紧之变化，后来就出现了脚趾自然紧收抓地的现象

记得右脚底有感觉了，传上来包住整个右脚，继而引起右小腿的左右微动，这点力量传上来带动了腰胯。不知道对不对，但是很不稳定，经常感觉不到什么。

只要身体觉得舒适自然，呼吸顺畅，就为对。别管感觉不感觉的，不要怀疑自己。站就是了。

是不是就那个状态啊：）