五千年(敝帚自珍)

主题:【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪

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家园 这个嘛

海边当然是有人穿三点式,游泳池里我是没有见过。

家园 1.水温问题

1。水温问题

[我很怕冷,喜欢30度的水温,可以慢慢地游。前段时间水温只有26度,只好不停地游,停下来就觉得冻。

其实什么温度才是最适宜的呢?]

想不太冷,可以慢慢地游,可能摄氏28度左右的水温对你比较合适。

游泳比赛的水温一般在摄氏25至27度。

27度以上的水温对游泳运动员来说,练起来会感觉很热,甚至人发软。

但对于大多数人,27度以下的水温,刚下水时和停下来一会儿后,都会觉得冷。当水温在27度至29度时,下水时不会觉得太冷,游泳起来也不会太热,比较适合于游游停停的泳客。30度以上的水温,下水时很舒服,稍微游一游就会觉得很热。

水温略低,必须不停的游泳才能不冷,有利于脂肪的消耗;水温过高,人会发懒不想动,像泡澡一样。

家园 绿妹妹好,先写一点 ---- 学游泳

绿妹妹好,狗年大吉!

一直潜水,忙生计,压力大呀。

今天写了点先贴上。

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爱水也许是人的天性吧,至少是我的天性。

从小在农村长大,因为一条小河,家乡成了北方不多见的水乡。村前村后有几口池塘,小河旁、池塘边有大片的芦苇荡,那是我儿时的乐园。

小河连着大河,大河连着大海。

那时,我们是村子最边的一家,院子前方和西侧各有一个池塘,家里的院子没有围墙,一直延伸到水边。

也许是天性吧,我真喜欢那个小水池,这可成了奶奶的麻烦,她总说:“一眼瞧不见,就得到坑(家乡对小水塘的称呼)边找你”。

不知道别人怎么学会游泳的,我想大多数农村娃都一样,是在河里、塘里泡出来的,最初一律狗刨儿式。如果是在池塘里,我们会拉着垂到水面的柳枝先练习打水,在河里就只能抓着岸边的小草了,不过有草的地方水太浅,再说了三两下就把小草就给揪到河里了,一会儿功夫就没得抓了。等到能扑腾两下了,就开始扎猛子(根本不会换气),还记得那时的规矩是,如果谁能一口气扎到小河对岸,就是小伴儿中公认会游泳的了。

这种自学的最高境界估计也就我老爹的水平。

也许是因为家里大人多(父母、爷爷、奶奶、姑姑),再加上体弱多病,我基本上没有象其它人那么多的自由,所以这游泳就只能偷偷摸摸地学了。

大概是四、五岁的时候吧,趁家人不注意,跟几个小孩又溜到了池塘里,河边的柳树好大呀,垂下来的柳枝在河面上象个拱门,留下一片阴影。我们打水仗、钻门洞,玩得正欢呢,就听岸上有人厉声:“还不上来,你”。抬头一看,妈呀,门神爸爸来了,丢下手里的树枝、树叶,赶紧爬上岸。还没站稳脚,一下子飞起来了,小抛物线直接划向池塘中心。原来盛怒的老爸不想要这个孩子了,大概在想:既然你这么喜欢水,直接扔水里得了。瞬时,塘边已经围了不少人,在场院干活的妈妈、邻居都来了。我竟然自己扑腾到了坑里的芦苇荡边,只记得坐在那看着远处的大人们,不记得怎么回家的。那天没挨打,妈妈和爸爸吵架了,估计奶奶也骂爸爸了。

但从那以后我就算是会游泳的了。

关键词(Tags): #游泳#芦苇#柳枝
家园 对身材的影响

关于对身材的影响,记得也是在网上看的,原文记不得了,大意如下:

练自由泳,身材会显得休长。我喜欢的!

练蛙泳,可以锻炼大腿和臀部肌肉,减这部分的赘肉。

蝶泳不会泳,没记住。

关键词(Tags): #游泳#身材
家园 2.几种游法对身体各部位的锻炼程度

[游了一段时间,发现全身肌肉都比以前结实些了,但是腰部和腹部的赘肉还是没减多少,恐怕还是要做SIT UP。

我只会蛙泳和仰泳,蛙泳速度没有自由泳快,所以现在在学自由泳。蝶泳速度最快,但是看着都累,不打算学。仰泳呢,基本是用来偷懒休息的]

四种游法对身体各部位的锻炼程度要视泳者的技术水平而定。

由于人在水中运动时不象在陆上可以找到固定支撑,只要你在游,任何时候身体都有部分肌肉是在用力的。初学者或一般游泳爱好者,往往只能体会到用力而不能在适当时机放松自己的肌肉;游泳运动员或技术水平较高的爱好者,他们在游的时候,放松的时间比用力的时间要多。

一般蛙泳游多了腿累,蝶泳游多了腰累,游泳游多了,浑身累。

四种游法自由泳(爬泳)最快,其次蝶泳,最慢蛙泳。

想减腰上的“救生圈”,跑步的效果要好过游泳。主要区别在于消耗脂肪还是强壮肌肉。游泳时基本上腰腹肌随时处于用力的状态。

家园 3.饭前饭后游泳

[平时我通常是吃完晚饭,休息最少半个小时才去,周末呢,通常是饭前空腹去,不知这个有没有什么说法或者讲究?]

饭前游,游完了吃得更多;饭后游,游完了饿得更快。

那怎么办?

勒紧裤腰带。

饭后半小时以后游泳,是比较合理的安排。

空腹游泳不是好习惯,血糖太低晕在水里可不是开玩笑的!

家园 4.游泳速度

[快慢对身体有什么不同影响么?当然是从达到最好的锻炼效果这方面来考虑。]

慢游和陆上有氧操效果差不多。

快游对肌肉力量和心肺功能都有帮助。

怎么样算是“最好的锻炼效果”?

还有个“游泳时间”问题。

家园 5.长期游泳对女生身形的影响

“看到电视里那些游泳女将个个肩宽膀粗的,虽说算不上虎背熊腰,可也太那啥了点”

这可不是隔三岔五游游泳就能达到的效果,每天游个把钟头,一周游个六七次,几年下来,也还是没那效果。为啥?

人那可是常年训练,除了游泳基本不干别的,练上十来个年头(个别也有不到十年的)的结果。

陆上力量训练,也是游泳运动员必不可少的训练内容之一。

所以,对这最关心的问题,大可不必担心,放心大胆的游,只要注意游完以后不要放心大胆的吃就行。身材肯定是越来越好那是不用说的了,关键看你能坚持多长时间。

游多了皮肤还会越来越好,碰上水质特别的,不用染,头发就能变金色。

家园 “练”游泳那活儿不是人干的!

就那么一个池,分成若干个道,那是“不撞南墙不回头”。

家园 花眼好专业呀!

“不撞南墙不回头”,是说我吗?

真厉害,好像看见我了似的,我经常撞别人,还撞过池壁,头上都撞出包了。

配了个近视泳镜,才算勉强保护了自己的安全。

花眼多指教,我要刻苦练习,筹划着跟老爸比试一下,以报当年之仇。

家园 德国好像是室内游泳池穿一体式,露天泳池穿比基尼

德国好像是室内游泳池穿一体式,露天泳池穿比基尼。

我曾经粗略统计了一下,露天泳池穿一体式的不超过5个(含我自己),可能1%不到。大多数拿本书,戴个太阳镜,晒了前边晒后边。

关键词(Tags): #游泳池#比基尼
家园 不是说你

在游泳池的里游泳的都这样。

没游到头就往回转的,那是偷懒儿呢。

家园 关键是保证了别人的安全吧
家园 嗯,应该是这样

健身型的都是一体式,休闲型的就会有三点式。

家园 好玩儿,原来山水MM这么小就会游泳啦

小时候家乡的小河没有什么污染,是孩子们的乐园。记得我离开家乡后,有一年回去探亲,还在一条小河里泡过(那时还不会游泳),河水很清,河底的细沙很干净,沙里有很多蚬(贝壳里面的肉很好吃),我拣了很多拿回家给外婆煮汤,鲜美极了.

山水MM这么忙,还码这么多字来捧场,真是感动啊。。。祝MM新年开心,美丽,工作顺利!

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