主题：【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪
想不到游泳还有这么个好处。。身材也会越来越好。。呵呵，很让人鼓舞啊，一定要坚持游下去！
非常非常感谢花眼的专业指导，以后要是再有什么问题，就请教你了哈
是不是慢游对保持柔和身形会比较好些？感觉快游会让肌肉太发达吧？
偏低，是不是更加不应该空腹游泳？
至于肌肉发达，绿MM不用担心。职业运动员的训练根本和业余的是两回事。不要说让你去练，让你天天按照营养师的食谱吃饭你都受不了。
而且女孩子有点肌肉也很健美啊。郑洁晏紫不就挺好的，叶钊颖龚睿娜也不错，都很中我的意哟。
不够柔美
照赵大人所说，咱这业余游来玩玩的，应该不会肌肉发达吧，那就好。。。我还是慢慢游，谢赵大人指点
光考虑游速，不考虑时间也不行。
用中速游，每次半个小时以上，还要尽量少停。坚持一段时间，会有一定效果。
大概是身材往匀称方向发展，肌肉和脂肪比例会朝适度方向发展，心肺功能也会有所提高。
光慢游是不行，耗时太长。
且对身体动员太小，游的时间越长、技术越熟练，体力消耗就越小。
游太快了，坚持不了多长时间就得停下来休息，对消耗脂肪帮助不大。
对肌肉会过于发达的担心倒是不必，因为光游是不太容易把肌肉游成多发达的，游快了，对内脏器官的刺激会大一些。
头发变黄也不个个都那样，还要看发质，那头发够粗够硬的，游多久也没事。不过要是水里余氯太高，就什么头发都能漂得白了。
游泳这玩意儿既是个熟练工儿也是个体力活儿。
常游就是比不常游的能游。
也许短距离比速度能赢你，那就比长一点的距离。
坚持常游多游，比的时候距离再长一点，以前练过游泳的也不一定游得过你。
男生也减肥？
喜喜 发表于 2005-7-13 0:11:15
近日发现坛中mm减肥风日渐强劲（废话，女生减肥有不强的时候吗？），宝爹想起自己曾经有过一次还算成功的减肥，加上早就答应一位phile要写写那段往事，不如就此写了出来，也算对冰箱减肥行动之声援。
有一点先说清楚:我个人还是喜欢身材比较匀称，再稍稍偏一点丰满的女生。那种女生，给人感觉健康亲切，穿紧一些的上衣不会逛荡，穿裤子的时候可以恰到好处的把裤子绷紧（尤其臀部，大家表bs我），穿裙子露出小腿圆圆的更显脚踝纤细...假如找个样子的话...生活中有，明星好像不多？林嘉欣近一些，李心洁偶尔也有那个感觉...
另外，以下所说的减肥方法，宝爹不保证对所有人有效，您要是照办不成还有个三长两短，恕宝爹概不负责。
书归正传，为了大家愿意接着往下看，先甩个包袱：宝爹曾经用半年时间从168斤减到120斤，腰围从2尺7减到2尺1，您信不信？
说来话长，那应该是在1999年的夏天，跟大学的gf分手之后吧。您别多想，减肥跟分手绝对没关系。总之那一阵照镜子的时候突然感到自我厌恶，减肥就开始了——下雨天打孩子，闲着也是闲着。
说说关键问题，方法。
没啥大不了，节食，运动，就这四个字。有人再根您说有其他不用挨饿不用运动的方法，您瞅准喽，那八成是憋着赚您钱呐！
解释一下吧。
节食，简单，第一就是绝对吃素。和尚吃素，除了宗教原因，其实还是有科学依据的：一切肉类，尤其脂肪都会使人懒，不爱运动。您别拿猎豹什么的反驳我，要是让您天天自己追兔子解决温饱问题，您肯定比它不胖。当然，不吃肉，少了人生一大乐趣，有人宁可胖死被减肥药泻死也撂不下这一口儿，你不让他吃他把你杀了炖起来的心都有。别急啊，先忍几个月，等革命成功，再开戒成不成？总之减肥期间这个肉是绝对不要吃滴。这个第二吗，就是少吃，少到啥程度？就是刚刚到饿不死还能勉强爬起来上班那个程度最好。宝爹当时一天的食谱基本上是这个：早点，一片到两片苏打饼干，一个白水煮蛋，半个西红柿或者苹果；午饭，一小碟凉菜（粉丝，菠菜等蔬菜），一小碗白粥；晚饭跟午饭基本相同。全天除了白水和茶之外不喝任何饮料（冰箱，这个可要记住！软饮料热量多多啊！）。曾经连续三天，宝爹仅靠加了蜂蜜的茶水为生，粒米未进。您问我，能忍住？那当然是很痛苦啦，记得刚开始的时候，一闻到火锅的香味，宝爹就两眼放光肾上腺素剧增...不过后来就慢慢习惯了，而且因为吃的少，反而更容易从简单的食物中体会到进食的乐趣——那段时间里，宝爹的节日就是一顿吃上五个素馅饺子或者半个煮玉米...不怕您笑话，一个饺子能吃上一分钟，那叫品！
运动，更简单，就到累不死的标准就行。宝爹是超不喜欢动的人，不过还是多少有点运动爱好的。看运动的话，宝爹喜欢棒球，这个不提，自己运动的话，宝爹喜欢游泳。有多喜欢游泳呢？宝爹每次游泳，没人逼着，都是游到腿抽筋才爬出来。那个现今已经关闭的露天游泳池，人少，水净，票便宜，还有热水淋浴，唯一缺点就是离家远，要骑上半小时的车。而那段时间，宝爹几乎每天游泳两个小时以上。写到这里，宝爹闭上眼，还能回想起当时躺在水上看着满天的星星，听着蛐蛐鸣叫，唉，时光不再啦...
游泳之外，每天宝爹还要做俯卧撑等肢体运动若干组，那只能算是放松了。
减肥从初夏持续到深秋，每个人见了我都会大吃一惊，还以为我生了大病，目的达到，行动结束。
好啦，方法就是这些，砖头臭鸡蛋扔过来吧！
不过还没罗嗦完。那次减肥以后，宝爹除了结婚装修房子瘦了10几斤，生宝宝那几天瘦了几斤外，体重基本上是上升曲线，现在已经是又是150多斤，中年胖子。盖因宝爹本质上就是个懒且馋还喜欢享受的人。要说减肥对宝爹的作用，心理上更甚。宝爹自那次后，就一直相信没啥自己办不成的事，非不能，是不为也，后来考cpa，是很难，也忍过来了。
说到考试，掌门给冰箱减肥出主意，报上几门考试！这确实是个办法，辅助办法。考试和减肥互相影响，互相激励吧哈哈。反正宝爹每次考cpa都不瘦反胖...闪喽！
以上为转贴部分，嘿嘿。
跆拳道以后每周两次的大运动量活动让俺体重又降到了140，不过离以前游泳的时候的身材还是差的远！
比较起来，游泳这项运动相比其他运动的优点大概就是全身肌肉的运动，而且是协调运动，有效果以后，全身到处都没有缀肉的感觉真好！
每次基本保持在1200M左右.中间会在SPA里和桑拿房休息一次.
最近因为玩游戏,这项活动停了,这次看到帖子,决定马上恢复运动.
游泳的益处在长时间的坚持下才能看出效果.我个人的经验是:如果是为了KEEP FAT, 单纯的游泳对某一部分的脂肪其实见效不大,但是从长期效果来看,游泳对体型的塑造是非常非常有用的^O^.我以前小腹的赘肉在半年坚持游泳(那时候一星期6次)整个都消失了,整个人的体型逐渐变的修长,自我看起来比较满意.
一点小提示:
空腹不要游泳,最好在游泳半小时或者一小时之前有稍微进食(饼干或面包都可以,正餐就不要了).
游泳后千万不要马上进食,因为这时候你会变的很饥饿,食量比平常通常要大很多,切记切记.这样一来.....
以前关之琳有个回忆儿童时期的访谈,里面提到她妈妈为了让她从小有一个能上舞台的体型,每天逼她游泳两千米以上,然后不给她吃饭,把我们未来大美女饿的跟什么似的......话说回来,保持大运动量,少吃碳水化合物的确能短期见效呀.
谢谢花眼支招！就这么定了！
按这个方针，我加紧锻炼，短的比不过就比长的，实在不行再等几年，老爸再老点，体力再下降点，我就不信，还比不过一个老头子。
如果血压还是正常范围就不用顾虑。
我的血压也是正常低限，去年年底体检时，医生知道我经常锻炼便说没问题。
问了几个医生朋友，他们是这样解释的：
1.运动员的血压一般偏低
2.由于经常运动，血管壁弹性好，所以测量的血压值会低一点
3.女性由于生理原因，血压也会偏低一些。