五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】我的跑步感想 -- 开练

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家园 个人新纪录

7 天跑步里程:91 mi,(=146公里),呵呵,庆祝一哈!比原纪录提高近 25%.

家园 上个星期五中午跑步的时候,因为刮大风就“变速跑”了一下子

感觉还真是不错。将来就跟着开练兄开练了。

跑步其实技术战术的讲究不少。初一的那个冬天,当时我在兰州。我们体育课组织过一次跑越野,就是沿着公路跑一圈回来。当时班上大概三十多男生,要是凭真本事跑赵括倒数前五名大概是进得去的。那时我只知道长跑的一种战术,就是咬住第一集团最后,跟着,最后阶段图谋超越。就按照这个战术我一直跟着跑,也不是很累,最后阶段居然还有余力冲刺一下子。本来应该是倒数前五名的我居然跑了个第四名。我还记得当时一个女生(圈子短,已经都回来了)对我说的原话:“括括,你真行啊。”

家园 顶。 初中也参加过越野跑,但第一集团。。。

俺到是想跟来着,那帮家伙跑得太快,没跟上。

之后年年比赛有我,但就是个参与,哈哈哈

家园 初中生不太懂得战术,一开始“第一集团”跑得太快

后来他们自己把自己都拖垮了。不过前三名可是真厉害,根本追不上。

家园 兄弟太谦虚了

大家一起互相鼓励,分享训练的甘苦吧

跑步的战术你经验比我多,我也就有过两次比赛,一次半程,一次全程(年龄组第三).

对于我们这样没有竞争力的人来说,比赛的目的是提高个人的最好成绩,最佳的跑法应该是平均速度,或者保持速度变化在+/-2%(考虑到地形和风阻影响)。我因为属于慢热型的,所以开始速度比较慢,后来慢慢加速,最后还有体力冲刺。所以,一般人所说的“撞墙”我就没有,第一次马拉松跑下来感觉很享受,后半程频频超过其他人,很有比赛的快感,呵呵

家园 你有什么目标吗?
家园 参与万岁!

有实力真正争夺冠军的人毕竟太少,绝大多数人都是参与,享受乐趣,与自己,与时间赛跑!

这位同好都是什么距离的比赛?

家园 你现在成绩如何?

我等操场雪化了准备测试一下1600/3200/5000/10000

家园 三年学习中巨长的比赛没跑过,中长跑都参加了。

惭愧,扔了有5.6年了。

家园 现在开始练内家拳?
家园 不敢说开始练了,没老师啊
家园 惭愧,我的目标就是......

体重减到72KG以下。

家园 现在跑步成习惯了

每天感觉跑步就像刷牙一样自然,必须,但是,有时候,也会有犹豫.这个犹豫的原因是:跑还是休息,怎样才能使我第二天成为一个更好的跑步者?

今天跑步日记: Weekly Mileage PR

http://inthemoodofrunning.blogspot.com/2006/03/weekly-mileage-pr.html#links

家园 我跑伤了。

上上周跑了一下,跑得并不快,7.8,大概6分钟左右膝盖有些疼,没有理会,可能过会儿就好了,但逐渐加重,即使逐渐把速度降到6也一样,最后无法继续。之后的一个礼拜上限楼梯有些困难。

休养了一个星期,疼痛感消失,今天又跑了一下,开始没敢太快,只有6.8,但是一样在5、6分钟时疼痛出现,只有速度降为4.5以下才消失。这个速度只是快走而已。

这是什么原因?

家园 我觉得跑步受伤一般有两个原因:

我觉得跑步受伤一般有两个原因:1. 训练量超过身体负荷承受能力,2. 技术动作问题。跑步受伤对专业运动员,和业余跑步爱好者都是很常见的问题。对专业运动员,基本是第一个原因。对业余跑步爱好者,基本是第二个原因。

可以参考我的这篇文章:

http://www.cchere.com/article/691591

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