主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳

手套的确是很重要的保暖工具，如果天气实在寒冷的话，还可以考虑加上口罩，来保护口鼻。不然会对呼吸道粘膜产生比较大的刺激。所以我比较喜欢在除了冬天以外的季节里去跑步。基本上是绕着世纪公园跑一圈，大概是3800米，再加上走回家的距离，时间在一个小时以上。

对于鞋子，我觉得如果不是平足或者是体重特别的重，需要额外的保护的话，并不是特别的重要，普通的跑鞋就可以胜任了。有时候不高兴跑步，我就提前两站下地铁，快走回家，就穿着上班的皮鞋走，地图显示是4900米，基本上四十分钟左右走到，并不觉得有什么疲倦或者别的什么的。

反而是运动前的准备活动一定要做到位，这样可以非常有效的避免运动损伤。一般来说十到十五分钟的准备时间是比较必要的，做一些拉伸，几组高抬腿，小步跑什么的。

速度可以适当的减慢，但是时间需要增加，每次至少在40分钟以上，才会有比较明显的减脂效果。

不过说到底，坚持才是最重要的。所以我觉得一种enjoy的心态也很重要，这样才比较容易坚持下来。

加油啦~~