主题：【讨论】看到减肥广告想起自己。。20天减去14斤了。。。 -- 梦中的雪

按你的菜单，你现在每天的热量供应不到300千卡（两个鸡蛋140千卡，1公斤蔬菜不到200千卡），但即使是轻体力劳动的成人，至少也要保证2000卡路里的供应。这个缺额消耗的不全是脂肪，大量的肌肉组织被破坏，用于补充消耗掉的的各种氨基酸，这些东西是脂肪转化不来的，只有靠摄入蛋白质或消融肌肉组织。这种减肥法，容易对肌体官能造成永久性伤害，千万不要再继续下去了。

建议你看一些营养学的著作，有些基础知识再拿自己的身体做实验。

我的体会，减轻体重关键是两点：运动和营养。特别是一次持续半小时以上，持续微汗的有氧运动。营养方面，要高度警惕摄入的热量，养成读营养成分标签的习惯，另外掌握一些直观的数据，对自己每天摄入多少热量做到心中有数。给你几个数据，一碗米饭（500ml）将近400千卡，一片面包100千卡，一汤勺油100千卡，一个鸡蛋70千卡。如果你看看可乐瓶子上的标签，恐怕一个月都不会再想可乐。

给你一个超级简单的减肥方子：原地跑看电视。想看电视或在电脑里看片，不要坐在那里，边跑边看。如果15-20分钟还没出汗，那就是在作弊。