主题：天生能跑 与 膝部损伤 -- intools
人类祖先早就发现玲羊虽然跑的很快,但是跑不了很久,15分钟到半个小时(那个时候没表,只能套用现代的数据)就得趴下,心跳过速!
于是人类就演变成天生的长跑家. 没办法,民以食为天嘛. 想吃肉,就得使劲跑,一路长跑. 这也顺道解释了为什么中国人跑不过欧洲白人和非洲黑人. 你成天农耕种地,人家天天练长跑追动物. 老鼠的后代天生会打洞. 咱跑不过人家, 短的长的都跑不过, 那是上上上...(n次方)辈子就命中注定的, 想改也不容易.
但是老革命遇到了新问题:现在很多人想锻炼想减肥,却不敢长跑了?因为每年有很多人被膝部损伤困扰,三个跑步的就有一个有膝痛.
问题出在哪里呢?
跑步的时候穿鞋了,特别是现代化的跑鞋. 不穿鞋也能跑步? 当然了! 咱远祖时代的毛人哪来的鞋穿?
根据哈佛大学光脚教授Daniel E. Lieberman的研究,带跟的跑鞋因为垫高了脚后根,使脚跟率先触地受力,而不是原来的脚弓先受力同时减震的进化设计,然后就是导致现代的跑步膝痛.
那怎么跑呢?
脱鞋呗,光脚跑,恢复上帝原创的脚弓减震.
多说一句:准备好,让你的小腿肚子(calf)痛起来吧,因为你太久没有用过它了.
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🙂天生能跑 与 膝部损伤
🙂久坐不动的八种风险 ZT intools 字1364 2014-03-06 14:44:15
🙂我跑步的感觉是越跑膝盖越强 唐门凤去 字101 2014-03-05 01:40:51
🙂ZT 久坐的危害你知道吗？ 3 intools 字2212 2014-03-04 23:31:34
🙂据我研究，四肢着地跑起来的动物最快最稳最健康……呵呵 二锅头上品风度 字0 2014-03-01 21:08:17
🙂您说的很对.不过下肢比上肢长出一段,如何解释? intools 字380 2014-03-04 00:15:36
🙂玩笑而已。瑜伽动作多有模仿动物的姿势，可见返古才健康么 二锅头上品风度 字5 2014-03-04 04:43:31
🙂脱掉鞋子，试试赤脚奔跑吧~ 我个人喜欢跑步机 intools 字3502 2014-02-12 20:59:14