五千年(敝帚自珍)

主题:说说减肥 -- 天空不空

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家园 就说一点,减脂主要依靠无氧运动

一个单糖,有氧呼吸可以分解出30~38个ATP,加权在34左右,无氧呼吸呢?只有2个,相差17倍。

因此几乎所有减肥,都要依靠无氧运动。所谓中等强度,大概心跳也要到140次每分钟,这样的代谢,70%以上都是无氧运动。

无痛苦运动减肥法,就是间隙高强度,比如变速跑,高速跑15~30秒,低速跑30秒,如此往复。20分钟的运动,消耗的卡路里足以超过慢跑1小时。

不要怀疑我的结论。07年我超过200磅,配合我的轻断食减肥,3个半月降低到150磅以下。市面上所有的有氧运动减肥,都运动到你欲仙欲死,完全借羊头卖狗肉。

通宝推:自由呼吸F0,didae,
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