五千年(敝帚自珍)

主题:说说减肥 -- 天空不空

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家园 反了

无氧运动堆积丙酮酸、乳酸……,肌肉酸胀、疼痛就是它们造成的,这种运动无法长时间坚持。

如果人运动起来肌肉不酸痛了,那就标志着运动达到了有氧平衡。这就是一个人开始跑步、游泳时胳膊腿酸胀、过了一段时间又不疼了的原因。

跑100米游50米100米,全程无氧冲刺,游泳50米都不换气;跑3000、5000全程有氧。这是有氧无氧的运动生理。

折返跑、冲刺跑更大的作用是提高肌力,如果都练到不痛苦了,那是有氧状态。

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