五千年(敝帚自珍)

主题:说说减肥 -- 天空不空

共:💬66 🌺248
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 无氧运动容易受伤,一般人不容易坚持下来

我每年都要减肥2,30斤,主要冬天太能吃了,今年更是三个月减了40斤,主要就是跑步加少吃。我跑得很慢,都是压着心率130左右跑,配速慢到9分多钟。一开始只能跑3公里,现在每天跑6公里完全没问题。所谓的间歇跑根本做不到,只要配速提高到7分钟(也算慢的),就太难受了,根本不想跑。

当然我的身体素质本来就不好,身体素质好的配速都是4分多,5分多,我是拼了老命也跑不进5分钟,所以对我这样的人,还是每天慢跑6公里最容易做到。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河