五千年(敝帚自珍)

主题:说说减肥 -- 天空不空

共:💬66 🌺248
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 我两年多以前看到本河有人介绍生酮减肥(keto)

跟着实行了大半年,正好这里汇报一下。

先说结论:不行。

做法很简单,早上那个防弹咖啡,午饭晚饭都没有碳水,主要是肉类,蔬菜,少量水果。蔬菜也是纤维多的,比如芹菜,豆荚,胡萝卜等等。

开始效果很显著,两个月之内少了大约6公斤,最高大约减掉了8公斤的样子。然后就基本不变了。据说比较常见的口臭等问题倒是没有,当然也可能是周围的人比较客气,忍着没说。另外也没有锻炼,运动止于每周天气允许的时候骑自行车单程20分钟上下班。

一般来说,效果在平台期没有反弹,也没有进步。鉴于完全没有难度,还可以接受。

但是,到了半年左右以后,开始出现了严重的胃酸逆流问题。最严重的时候,半夜猛然醒来,胃液从鼻子里喷射出来,弄湿了被子和床单。还有个症状是打嗝,不多,但是很讨厌,而且办公桌对面坐了个很龟毛的家伙,这就十分地烦。开始医生认为是胃酸过多,给开了一些抑制胃酸的药,我自己去买了一些苏打饼干,随时吃一点。然并卵。

后来医生认为是别的原因,换了几次药方,我有点暴躁,问他你到底知不知道是什么原因。医生很诚实地说,不知道,只能一样一样试过来。目前看来都不对。

我回头自己查来查去,发现搞这生酮减肥的有人说自己也有这问题,而且原因不是胃酸过多,而是过少。这中间的理由就不说了,总之和我的症状很吻合。 我就自己停了药,按照胃酸过少处理,同时也停止了生酮饮食。结果很快这个胃酸逆流的问题就没有了,打嗝也不知道什么时候消失了。当然肥肉也很快很快地长回来了。

就我个人而言,除了胃酸逆流的问题,生酮减肥没有其他副作用,效果也还不错,起码一开始很好。问题在于,胃酸逆流已经足够严重了,严重到非放弃那十几斤肉。

要选择生酮的同修,三思而后行可也。

通宝推:心有戚戚,花棍舞,
全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河