主题：说说减肥 -- 天空不空
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我一般看这些东西主要看可行性, 看看对于时间不是很多毅力不是很大的大多数普通人, 是不是合适。关于饮食我一般建议周围人的办法是, 每隔两个月, 找个应酬少的时候, 完全断掉碳水化合物两个星期, 就可以把这阵子积累的肥肉消耗掉。就这个目的来看, 非常有效, 你的例子也是立竿见影, 而且门槛极低, 别的啥都不用做
生酮的时候能愿意规律吃饭也挺神奇的, 我反正经常觉得一天一顿就很够, 太腻了, 吃肉是主要吃肥肉的, 胃酸问题是不是因为蛋白质比例太高了?
如果是有啥大目标, 这估计要因人而异做计划, 至少要看身高体重吧
不过之前说的不是这个, 只是想说, 想消耗脂肪的话, 就必须调整代谢模式切换到酮酸循环, 不管用什么方式
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🙂进入酮酸代谢是消耗脂肪的唯一途径 8 武工队 字457 2020-08-08 15:39:16
🙂我两年多以前看到本河有人介绍生酮减肥（keto） 19 一刻馆皆様 字2084 2020-08-08 22:13:15
🙂我个人猜测生酮的问题可能是戒碳戒的太猛 1 pyrefir 字135 2020-08-10 10:38:35
🙂长期keto饮食还真是有些极端
🙂无氧运动有效，但是HIIT太折磨人了 1 关原食神 字266 2020-08-07 11:04:43
🙂我相信这种类似hiit的方式肯定有效，但哪里不痛苦了啊 ErgoSum 字70 2020-08-07 06:47:55
🙂跑步机上设5-8-13-3 4 陈王奋起 字142 2020-08-07 10:00:31
🙂有氧运动也是可以减肥的 天空不空 字186 2020-08-07 05:31:41