五千年(敝帚自珍)

主题:说说减肥 -- 天空不空

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家园 减肥最有效的是控制碳水摄入,按时作息

晚上不吃米饭面食。

我现在经常全天不进碳水,代之以豆腐、腐竹,有时间炖些牛肉,西红柿,萝卜,南瓜。

隔天吃些红薯。准备些无糖全麦面包。

每天走5-6公里,一小时内完成。周末骑20公里自行车。

就这个运动水平,三个月降了8斤。而且过程不觉得饿得难受,很平常地就形成了习惯。

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