五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】大家来聊聊养生吧——请北有马兄来做嘉宾 -- 灵山云

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家园 也可以试试床上功夫,哈哈

个人实践着好几个床上功夫,都是功简效宏.大家可以试一下武塞网向明兄的脊椎洗髓功,比什么神功大法好,尤其是自学成才的.差照下面的要求摆好姿式,身心放松,保持姿势不变或几分或几十分,然后找个舒服的姿式睡觉.已经向数人推荐,效果十分的好.当然,全面照抄下面的东东,也好.这个跟站桩和其它功法没冲突,只跟好功法相辅相成,放心地用吧.向明兄功德无量!

http://www.kungfuland.com/bbs/cgi/topic.cgi?forum=6&topic=934完整的脊柱洗髓法 (作者:向明)

发了关于“六球一柱”的内容,尤其是脊柱洗髓法,很多兄弟感兴趣。现将其整理完发上来,以备诸位增强体质、锻炼脊柱、改善睡眠之用。此洗髓法非所谓的“洗髓经”,但是个很安全实效的法门,不会出偏差,每晚睡前练,一长功二放松。

因是从根本上强健人身,初期练习时会有“病灶”反应,会勾起旧病或潜伏之病,引起不适,要先有心理准备。但坚持下去,自然祛病强身,浑身舒泰,且可增强脊骨关节的韧性及灵活性。

方法:

仰卧伸直平躺床上,全身放松,枕头要低。(古传要求不垫枕,因古时为方枕较高,现今多为低枕无妨,以舒服为度)

双手五指互相交叉,两大指相抵,两小指相抵,自然放置在肚脐处。宁心静息,思想集中在双手与肚脐之间的空间,达到舒适安详的状态。(此乃过去引发丹田气的不传之秘,所谓的“身外功”)

放松后意脑海产生一种如云似雾的东西,圣洁清净而轻柔。然后用意念轻轻将它由后脑顺脊柱向下引导,要缓缓地柔柔得,如水之流淌如雾之絮绕。一节一节慢慢向下,每过一节要觉得关节之间微微拉开一隙,如此直到尾闾。想将脊柱荡涤得无比洁净,如无瑕之玉,通体透明。再从头部开始向下荡涤,切记只是从上至下,不可从下至上,如此反复,练至30分钟左右即可自然睡去。30分钟不是硬性规定,达到彻底放松即可,能做到30分钟以上效果更好。次日清晨醒来,可先不起身,双手仍照上面放在肚脐处,宁心一刻再活动。

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