主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号
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家园 看你的需要了，如果你想跑10000米， 那首先要放慢速度，只能跑2000是因为你跑得太快。另外刚开始的十几天，小腿会非常酸痛，坚持过去就好了。
我开始的时候，只能跑3000米，后来把400一圈分成3段，跑100米走30米，一次能连跑带走地折腾8000米。习惯了以后慢慢的减少走的成分，一个多月后就能一次跑完10000米勒
家园 你的腿松得不好， 建议先压压腿试试，
跑2千米就没劲，是不是跑太快了？
要知道，长跑和短跑对肌肉的锻炼要求是不一样的。
具体我没兴趣研究，因为女人对锻炼肌肉没兴趣，有兴趣也锻炼不出来，雄性荷尔蒙太少了，呵呵~这个问题你还是问问那些跑步的男同学吧~~
家园 系里一GG对跑步理论有研究，说到了不同的技巧，有什么 通过胳膊摆动带动身体，或通过腿部带动身体，把阿甘的跑步姿势，还有另一电影中的跑步动作给评价了一番，等等，可惜他忙着写论文，没好意思多问。但赞成，跑步有很多的理论和技巧。
家园 好丰盛啊 跑好步，还能享受，
半斤牛肉，半斤冰激凌，六两桃子，一斤懒虫密制营养水---
哈，
恭喜：你意外获得【西西河通宝】一枚
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家园 看得俺都快坐不住了 懒虫MM你一定要坚持下去，说不定到时候我就真坐不住了。
家园 1
