五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】大家来聊聊养生吧——请北有马兄来做嘉宾 -- 灵山云

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    • 家园 有理

      我说过内家拳里有道家“添油续命”的功夫,今天把握自己的体会介绍一下,希望对北兄和其他朋友有所帮助。

      我理解:人就像一棵大树。

      树是吸收阳光、水和各种养料,转化为生命力,才能生长,然后开花结果。

      人是吃五谷杂粮,把食物里的能量和物质转化为生命力,然后才能工作生活。

      我记得有位老师傅告诉我,荣华富贵、炙手权势、万古流芳……其实都是拿命换来的。那时候,血气方刚,浑身只有使不完的力气,所以听过之后只是一笑。现在渐近而立之年,工作生活压力越来越大,慢慢才发现真是人命如烛,光芒越耀眼,蜡烛本身损耗的就越快。

      这时候才意识到内家拳的妙处来。它通过特殊的锻炼方式,把人的精气神转化到强化本体上来。就好像一棵树,先不急着结果子,而是把吸收来的养料,尽可能的壮大自身,使树根扎得更深,树干长得更粗,树冠生的更茂密,能得到更多的阳光、水分和养料,然后再开花结果。

      开花结果是需要耗费很多养分、能量的,所以那些小花草一开花结果后生命也就不多了。

      在林业上就有施“追肥”的技术,就是果树在结果之前再施一次肥料让其果子能结得好。另外一个招数就是“环割”,大家不要想Y了啊,这个不是在人身上用的 而是当果树开始结果的时候把树干某处的树皮环割一层一段下来,让果树通过光合作用产生的养分都用来结果而无法通过树干分流一部分到树根用来充实发展根基。

      看来那些少年天才多半成年后就消沉了,严重的就天妒英才也是符合自然道理的——在根基还没发展好,自己积蓄还没储备好的时候就开花结果,后果就是使得早衰甚至早夭

      所谓大器晚成也

    • 家园 惭愧啊

      听老师这么一讲,真是惭愧啊。最近站桩次数少了,每次半小时都坚持不了了,真是堕落啊。不过还好,作息还是比较规律。

      不过我也基本都是下了班回家才能站桩阿,这时候精力一定不充沛的,一般都困的想睡觉。工作累啊,请教灵山老师这可如何是好。按照师傅的说法,这时候站桩就是消耗了,看来放弃比较好啊。

      • 家园 也可以试试床上功夫,哈哈

        个人实践着好几个床上功夫,都是功简效宏.大家可以试一下武塞网向明兄的脊椎洗髓功,比什么神功大法好,尤其是自学成才的.差照下面的要求摆好姿式,身心放松,保持姿势不变或几分或几十分,然后找个舒服的姿式睡觉.已经向数人推荐,效果十分的好.当然,全面照抄下面的东东,也好.这个跟站桩和其它功法没冲突,只跟好功法相辅相成,放心地用吧.向明兄功德无量!

        http://www.kungfuland.com/bbs/cgi/topic.cgi?forum=6&topic=934完整的脊柱洗髓法 (作者:向明)

        发了关于“六球一柱”的内容,尤其是脊柱洗髓法,很多兄弟感兴趣。现将其整理完发上来,以备诸位增强体质、锻炼脊柱、改善睡眠之用。此洗髓法非所谓的“洗髓经”,但是个很安全实效的法门,不会出偏差,每晚睡前练,一长功二放松。

        因是从根本上强健人身,初期练习时会有“病灶”反应,会勾起旧病或潜伏之病,引起不适,要先有心理准备。但坚持下去,自然祛病强身,浑身舒泰,且可增强脊骨关节的韧性及灵活性。

        方法:

        仰卧伸直平躺床上,全身放松,枕头要低。(古传要求不垫枕,因古时为方枕较高,现今多为低枕无妨,以舒服为度)

        双手五指互相交叉,两大指相抵,两小指相抵,自然放置在肚脐处。宁心静息,思想集中在双手与肚脐之间的空间,达到舒适安详的状态。(此乃过去引发丹田气的不传之秘,所谓的“身外功”)

        放松后意脑海产生一种如云似雾的东西,圣洁清净而轻柔。然后用意念轻轻将它由后脑顺脊柱向下引导,要缓缓地柔柔得,如水之流淌如雾之絮绕。一节一节慢慢向下,每过一节要觉得关节之间微微拉开一隙,如此直到尾闾。想将脊柱荡涤得无比洁净,如无瑕之玉,通体透明。再从头部开始向下荡涤,切记只是从上至下,不可从下至上,如此反复,练至30分钟左右即可自然睡去。30分钟不是硬性规定,达到彻底放松即可,能做到30分钟以上效果更好。次日清晨醒来,可先不起身,双手仍照上面放在肚脐处,宁心一刻再活动。

      • 家园 不用担心,关键是毅力,其次是方法

        回到家,吃完晚饭,休息半个小时,然后散散步(不拘室内外)。感觉晚餐消化得差不多了,先做做力丹旋胯,有个五到十分钟,精神头就会上来了,然后站桩。

        如果特别疲劳,就躺在床上,把身体按桩功的要领调一遍,然后意想自己躺在温泉小溪里,怎么舒服怎么呆着,自然入睡就可以。

        一般坚持一段时间以后,这个时间段的精力会比较饱满,再练效果就好了。

    • 家园 报~~~~~,反面典型北有马押到

      报告灵山云老师,反面典型北有马押到。

      北有马现在刚得空靠近电脑,写完站桩日记的时候准备上贴的时候,发现首页居然有北有马的名字,以为是武术版,一看居然不是,进入武术版一看更晕——怎么北有马名字还进标题了。

      一天内北有马被点名两次?!难得有这种好日子,下班买彩票去。

      玩笑话就不说了,现在报名学免费内家拳的人那么多,就这么几个人忙上忙下,灵山云师傅还特地花时间为我写了这么长的文章,北有马铭记在心。

      我与灵山云师傅尚未谋面,但是基本上我的健康情况、体质等灵山云师傅摸得挺准。社会活动也好体育活动也罢,一半是性格使然,更多却是我这个工作的要求(听起来像男人惯用的接口),所以有时候晚上回家的时候真的很想,隔天下班完就没有活动,什么都不干静静的呆一个晚上。从文字上看可能我跟灵山云师傅年纪差不多,但有时候真的感觉发动机没有力气了,真是到了该“添添油”的时候了。

      不言谢,老老实实一天一小时,重新开始百日筑基。

    • 家园 老夫觉得,养生之道对于老年人来说,绝对是中国养生法好

      曾听说过很多早上晨跑的老人猝死的故事,可怕。

    • 家园 我的看法是,西方的饮食,养生和中国的差距应该以千年记

      这一点我来了美国以后体会更深,饮食就不提了,不必说,已经成公里了。

      至于养生,抛开西方体育锻炼方法的趣味性不说,仅仅从养生角度来说,这些锻炼方法也不好,看看那些运动员一身的伤病就知道了,就是普通人也有很多打球,踢球落下毛病的,这些西方体育锻炼和西方人的思维一样是直的,不懂的辨正,也没有真正了解人体自身,比起中国养生来,西方体育实在是原始。

    • 家园 武术和养生

      我们中华民族历来都以文治国、以武安邦作为杰出人物的标准。而且历代习武练功者经久不衰,更以扶危济困、行侠仗义、武德高尚作为武林人士的传统品质与美德。在科技和兵器不发达的古代,历朝历代都有武艺高强的将士为抵御外侮争战南北、保家卫国、除暴安良,留下了为人称颂的业绩与凯歌。武术被誉为中华民族的国术,除说明武术源于我民族外,更说明我民族重视武功,崇尚武德的程度,中华民族的各类技艺多不胜数,唯以武术为国术,,可见咱民族民魂精神的内涵。

      中华历代武林高手,从各自不同的特点,为中华武学充填了深奥绝伦的技艺与学问,理法皆备,博大精深。通观传到世界各地、各国,被改头换面,自成了一种拳术,也仅是些细枝末节的方法而已,真正的武学拳理基本上没出国门,这一点,从他们的训练方法上即可证明,都是以筋肉暴露、汗流浃背、气喘如牛、苦练求成,此种弊病出自外国,而且又传染到中国,相当一部分近代拳家忘了我国术武学之本源,而苦学西方的机械式的所谓 “科学训练”,尤以国家学院为甚,特种训练亦是如此。此种武术和技法虽然有一定的作用,但不养生,更不是根本上的东西,一遇实战决不能得心应手。这一点请各位练武者自己回答,别不好意思,非但自己不行,就连教练和师傅都做不到,除了在与什么都不会的人面前,不敢反抗者或师傅打徒弟时有些用途,如若一遇会家和反抗者争斗,你就会惊人的发现,苦练数十年的武术并没有多大用处,依然是以大欺小,有力打无力。况且残酷的训练对人的身心没有益处,并不是练武强身,而是练武残身,我本人见过很多正常健康的年轻人,出于对中华武术的崇拜,投师学艺,真正的武功没有学到,落得病患,实属可悲矣,原来天下教武者大部分人都在走着一条错误的道路,都在以误传误。

      • 家园 同志啊,过尤不及啊

        吹牛太过,是要犯错误的.当兵打仗的,几个不是

        筋肉暴露、汗流浃背、气喘如牛、苦练求成

        要说他们

        一遇实战决不能得心应手
        ,那你不是把全中国几十万,全世界几千万军人全划拉到垃圾队里去了?

        中国传统武术是好的,但要说上阵杀敌,一败于蒙元,再败于满清,三败于倭日,其威力何在?

        • 家园 话不是这么说。

          上阵杀敌靠的是阵法、战法技术,无关武术。明朝武将戚继光于《纪效新书》〈拳经捷要篇〉:「拳法似无预于大战之技,然活动手足惯勤肢体,为初学入艺之门。」清朝吴殳在《手臂录》一书最后补述:「若拳则市井小民之事,无用于兵刑,止以供穷途之赤手。」。哪国也不是派武林高手上阵打仗的。蒙元、满清靠的是骑射,这在冷兵时代结阵杀敌是最好的战法了,尤其蒙元的骑兵,是当时最先进的。欧洲重甲骑兵,就是在那时彻底完结了。骑兵不利于攻城,也是不争的事实,蒙古大汗蒙哥,就在攻城战阵亡,这也不能说明什么。日本剑圣宫本武藏,平生60余次真剑决胜无败(废话,输了就死了~),武力高强,可惜战阵格斗跟错了老大,也难逃当败军的命运,那么牛逼,怎么不去力挽狂澜,一个人砍几千个啊??因为这是不可能的,人到底是人,不是仙。中国古代战场格斗,多数是数万人的厮杀,就算你的对手只有一万,等着你砍脑袋,累也累死你了。战场上士兵是消耗品,每个都是武林高手,不可能也没必要。单人格斗时的闪转腾挪技术,在战场上用不出,也没法使,前后左右都是人啊。

          倭寇出身武士阶层,是日本专门练武的一群人,这些人练武不是为了行侠仗义,而是就为了当兵上战场,与我们的士兵多来自农民不同。而且当时倭寇多是战国大名的败兵,上过阵的,我方久疏战事,不喑战阵。难免驶利。不过,月空和尚等也在战争中给倭寇了教训,证明了中国武术的威力。最后戚继光亲自训练了一群农民,没有用什么高深的武功,而是阵法,击败倭寇,这证明了战争的正途:阵法和战法。

          战阵的输赢,根本是你的国家实力,不是武功高低~~

        • 家园 非武之过!
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