主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号
要么MM靠的是青春无敌？
今天算是给自己一个调整，我快跑了20分钟。跑了几公里不知道。这个阶段属于全方位恢复调整期，我只看时间只找感觉不看里程。
其实也不算多快，相当于开车从原来的时速30公里增加到40公里，变化不算大，但是能感觉到心跳的节奏快了点，呼吸比原来明显了点。在呼吸这点，我一直是以自然呼吸为主，就是说，我从你身边跑过的时候，你几乎听不到我的呼吸。我不喜欢气喘如牛的跑步。而今天的呼吸，就有点他们所说的深呼吸的感觉，至于几步一呼吸，我没计算过，我想，呼吸这东西，还是看个人的习惯，怎么让自己觉得舒服，怎么来。
由于速度的变化，身体的平衡感和前几天不一样，这很简单，速度变化了，档位得跟着变化一下，即使是5档可以随意踩油门，但是也得考虑到整车的平衡感，不然就不好控制了。跑起来的感觉呢，当然不错，不过身体还有有些呆滞和沉重，不那么轻快，这快速跑，看来得强化练习练习，找找感觉。
我想我以后会跑得很好的。记得新手上路第3次练车的时候，有次在大概有40度的坡路上我超车，超的是几辆大卡车，因为再不超真是超不过去了，那山路太曲折，机会是来车方向有一排大卡车刚好等着，我打算就这么地钻过去。差一点就成功了，可是，当时经验实在不足，脚没意识到该去踩离合，由于坡度太大，顿时就熄火了，但是我倒很镇定，一边跟对面的大卡车摆摆手表示歉意，一边同时赶快开火离合油门地3秒种之内来了个漂亮的坡起，嗖一下就窜到了同方向大卡车的前面，顺利超车。坐在边上的教练平时不太夸人，整个过程一直看我自己处理，等我处理完毕，他慢慢地一字一字地说：“你以后会开得很好的。”他这话对我很具有鼓舞作用。
今天跑完后，有点饿，于是吃了很多东西。200克冰激凌，300克桃子，250克牛肉，500毫升自己制作的蜂蜜柠檬水。吃得心满意足。当然这有点多了，尤其是牛肉，不过记得有几天没好好吃肉了，吃这点不算多。至于冰激凌，500克我也能吃完。
吃饱了吃高兴了才有力气接着跑，是吧否则太亏待自己了呵呵~~可见，我天天这么跑，是不用担心体重会减轻的，不会的，反而在开始的时候比如这段时间，会更重一些，为什么，一是密度大了，二是吸收得更好。等习惯了，体重就稳定了。我也不希望跑成非洲难民那种体型，太对不起这美好生活了。（哪天我专门写写运动营养方面的常识吧~）
当然，对于想减肥的人，长跑后是不吃东西的。否则等于白跑了。
懒虫是晚上跑的，这就避免了问题一。
问题二，懒虫是一年四季饭可以不吃，而水果肯定不断顿的，身体碱性着呢，钙还可以，不喜欢喝牛奶但是保持吃奶酪的习惯的说~肉蛋不会天天吃，但是隔些天会2补一顿的~总之，饮食习惯，很科学很营养哈哈~
恢复长跑吧，多好的运动呀哈哈~~
跑步队的以后再说好了，
老瑞你自己不如先把训练日记写起来，这样懒虫可以有个呼应~~
说不定别人看着心痒腿痒也跑起了呢~~
相信河里有不少爱跑步的懒人`~~
首先，你跑的时候就不让自己紧张。要自然协调轻松舒服地跑。
其次，跑完后你就狂拍打自己的胳膊腿儿的吧~拍到舒服为止。一般你还是得这么拍打一下。这点懒虫有点不同，因为懒虫身体的通透度很好，随便跑几千米不会有问题的，第二天身体各部位也不会有什么酸痛的，这跟青春无敌没关系， 跟以前的修炼有关系，因为懒虫的锻炼身体的爱好不只长跑这一项。
怎么样，回答还满意吧？呵呵~~
其实跑过后写点日记分享一下，感觉会不一样的，因为那是一种有意识的提炼和总结。
我开始也不知道长跑会这么好玩儿，后来由于组织跑步队，负责监督大家写日记并亲自写日记，这些集体互动增强了趣味和兴奋。自己一个人跑，也没有一个明确的目标（比如说在某个时间参加某个比赛），容易说放就放。所有运动，贵在坚持，坚持着坚持着，就会发现意想不到的好东东~~
跑吧，你既然有这么好的基础~~然后在这里开写训练日记，这样，我们西西河跑步队算是开起来了，呵呵~~
以后我们组织西西河国际马拉松联赛/接力赛哈哈~~可以分少年组青年组中年组老年组~~男子女子不分组哈哈~~~
内容回头补上， 嘿嘿