主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

这个不是自虐哈

本来以为只是肌肉紧张而已，完了以后作作放松就好，

谁知道很挺严重，唉

每天狂捶受伤部位300下~~

哈哈真的有效果的，没有不良效果，不信你实验一下。

我项目组里面有一位69岁的项目经理，每年都跑两洋马拉松，60公里。坚持好几年了。最近有可能去尝试同志马拉松，90公里。

60岁才开始跑的。

我原来的博士后老板，家里距离学校5公里，经常跑步上下班。今年也63了。跑了好几十年了。

我现在跑一百米都累。

太惭愧了。

偶回国的时候不要让偶看到你

一旦看到偶就捶你受伤的地方300下，

要是你不幸没有地方受伤的话，各个部位各捶300下

俺也慢慢发现俺很喜欢慢跑，运动量也从3000米逐渐加上来了，

希望2-3个月内，达到或者超过懒虫目前的水平，

俺木有人指导，治好请懒虫把训练日记写好了，

晚上，一个人在塑胶跑道上跑圈，可真是一种享受啊

以前，老被人嘲笑喜欢这种最没有创意的运动，

弄得俺都不敢说自己喜欢这个运动---

哈哈，现在找到大部队了，

要不，懒虫组织一个懒虫网上长跑队？

懒虫1号，2号，---N号的排次序？

哈哈

你的右手是我的

一直都佩服懒虫的生活态度，活得明白，活得自在。真好！

偶们汗颜啊......

一年多了，直接由一次跳踏板操给拉伤了，估计也有坐的时间长的原因。然后就一直隐隐作痛。很影响睡眠和情绪。然后踏板操也不敢跳了，剧烈运动也不敢做了，比较好的提验就是1小时左右的行走会感觉舒服些。做过一次按摩，疼得一边当天好些，但不疼的一边却开始表达抗议。第二天没觉好转，就止了按摩疗法的想法。目前还是没招。以前也这么尝试过，却做不到长久。MM这么说，倒给我一些信心。不过，想请教一个迂腐的问题，这个做法的理论解释?

我一直停留在1 小时的跑步水平上，而且也没找爱好者一起跑过。所以其中的乐趣和智慧是经历和体会不到的。我曾经每天早上跑一小时达两个月，那后半年内的体力好的不行。以后也只是周六周日勤快时跑跑，长期效果就差很多。

水分，盐分和能量的问题，MM能不能开个贴啊? 我们系这边有个男生跑马拉松参加过比赛，谈过一小时后就需及时补充水和盐分问题。因为当时都忙，没来得及细谈，但我自己确实是很困惑这个问题的。这儿基本上所有实用的书籍都是瑞典鸟文，而要找相关的书籍就花时间和心思了，进一步打击自己解惑的积极性。

第一个是运动中，补水和防止中暑，现在是夏天，就是上午也会越来越热。此外，防止过度曝晒也有助于防止皮肤衰老太快。

第二个，是防止运动过量导致骨骼疏松症。这个是俺老妈在俺以前运动时多次提醒的，主要是要合理控制运动量加上多吃含钙质及维生素AD的食物，同时保证酸碱度均衡，因为肉蛋奶吃多了容易偏酸性，不利于代谢。

俺有10年没长跑鸟。