五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 慢跑减肥还是快跑减肥

我最近也在跑步,但体重没降,都没信心了。看了你的帖,我有一个疑问:不是说慢慢跑,快快走吗?那为啥要在9分钟内完成3圈?

家园 FYI

http://health.yahoo.com/experts/healthieryou/8471/sizzle-calories-in-18-minutes/

FYI
家园 受教了。

谢谢,我明白了。

FYI
家园 按你发的东东做

因为过年中断的跑步运动,昨天又恢复了。我按照你发的东东上讲来做,慢跑和快跑结合起来,中途再走走恢复,感觉比纯慢跑要舒服得多。晚上10:00以后感觉肚子饿,没敢吃东西,就怕吃了,今晚的运动白费了。

家园 太有创意

“接下来开车丈量了一下小区内一圈的长度---刚好700米”真是会利用身边一切可利用的东东

家园 按说是长时间慢跑减肥

这可是河里大牛们一起教导的,信他们没错。对我自己来说,我倒是想要长时间慢跑,问题是这段时间每天晚上看反恐24小时上了瘾,花半小时锻炼就有点不情愿。为了不中断锻炼,于是改成了每天跑3圈,而这个运动时间太短,如果还是慢跑的话,对心肺功能恐怕没有一点锻炼作用,所以就跑得快一些。前天晚上9分31秒,昨天晚上9分36秒,跑完后的感觉是比较累,但是休息几分钟就好了。虽然也知道这样子的锻炼对减肥没用处,但是聊胜于无,起码坚持了锻炼身体的习惯,增加了肺活量,这个总不是坏事。体重么,最近一个月一直维持在74.5到75公斤之间,是医生要求我保持的体重,这样子我已经很满意了。

总的来说,我不喜欢把娱乐和健身这样的事情当成科学来处理,适可而止就是我的生活态度。保持适当的饮食和睡眠,在周末喝喝小酒,每天晚上10点钟出门跑步,然后回家洗澡睡觉,我觉得这样的生活其乐融融。

家园 孔子曰:“吾与点矣!”

这是不是古有常说的“无为而治”?

家园 我也是摸石头过河

上周才在网上看到,现在还在摸索快跑的速度。按理要运动40分钟以上才开始消耗脂肪,这18分钟运动的减肥效果还有待观测。

家园 要点

不过最重要的是运动完之后,肚子再饿也不能吃宵夜:面食点心之类的东东。黄瓜之类可以吃一根。

家园 确实有效果,但关键还是在坚持阿
家园 长期锻炼我自己也有点心得,如跑步,滑雪还有游泳

这些都是很好的有氧运动,我是早上早一个小时上班,在上班的地方有运动器械,如跑步机。一般是40分钟的运动量在加上洗澡的时间差不多正好一个小时。头一个星期那是很难办到的,但坚持下来还是很好的,因为发现工作方面有劲头,第二个就是每天早到的一个小时可以存起来,到了八个小时以后我就可以休息多一天,最后还可以一边跑一边看看早上新闻。呵呵。还有就是下班,在冬天的时候是吃好晚饭之后去滑雪,也是一个小时。这样睡觉很香。如果是夏天呢就晚上去游泳了。换一下运动方式也是很有意义的,不会太单调。

家园 冬天跑步最好还是在室内跑,因为可能会引起哮喘的。很多

挪威的滑雪运动员都这个病。

家园 什么公司这么好,锻炼时间也算上班?

羡慕啊!

家园 您退伍了吗?
家园 退伍要快十年了。
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