五千年(敝帚自珍)

主题:『原创』 健美之路 (连续登载)1 -- 少壮军人

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家园 你可以参考一下这个人

http://www.true-natural-bodybuilding.com/

这个人也是腰有伤病,你可以参考一下他的训练计划,主要就是避免对腰负荷太大的练习,例如,深蹲和硬拉。

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有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

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