五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 人兄进展顺利,加油!注意休息!

肩头松开了,两手才能抬起,说明练功已经得法,出现了初步的效果,祝贺你!身体的酸痛,说明正在抻筋拔骨,正常反映,该高兴才是啊,呵呵。提请注意一点:手抬起之后,不要一直保持抬起的状态,该让手落下就落下,该抬起就抬起,自然而然的规矩不能忘记。

人兄练功时间还短,命门和后背的要求,等过一段时间再说,现在咱们就研究两个地方,一是松肩,二是松胸部肌肉,让呼吸顺畅,把这两点做好,咱再加别的内容,可好?其他的别想太多,别怕自己错,更别听有的人不负责任的乱说。少想负面的,越想越嘀咕,这才容易出错。呵呵,告诉人兄一句实在话:每天不练两个小时以上,呵呵,想练错练偏都难啊!

看来人兄最近是累了,早上起来,睡意未消,所以自觉状态不好。这样吧,早上起来之后,练功前做一些缓慢的伸展运动,慢慢做,放松做,然后再站桩,看看效果如何?

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