主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号
家园 厉害，请问 你是如何恢复的？你这样天天都练身体受得了吗？
我前一阵子参加我们这个地区的年度企业长跑挑战赛（3。5英里，约5600米）最后的排名是249,好险
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 懒虫真猛女也! 我原来也就是一周跑两次，每次大概3.5迈的样子,比你还是差远了。
现在跑得上臀部肌肉拉伤，不得已要停一阵了
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- 复 懒虫真猛女也!
家园 哈哈你干吗这么自虐？？？ 现在跑得上臀部肌肉拉伤家园 咳咳 这个不是自虐哈
本来以为只是肌肉紧张而已，完了以后作作放松就好，
谁知道很挺严重，唉
- 复 咳咳
家园 传你一个康复秘诀哈 每天狂捶受伤部位300下~~
哈哈真的有效果的，没有不良效果，不信你实验一下。
家园 真的吗? 我倒要试试看了。我臀部梨状肌肉有些损伤， 一年多了，直接由一次跳踏板操给拉伤了，估计也有坐的时间长的原因。然后就一直隐隐作痛。很影响睡眠和情绪。然后踏板操也不敢跳了，剧烈运动也不敢做了，比较好的提验就是1小时左右的行走会感觉舒服些。做过一次按摩，疼得一边当天好些，但不疼的一边却开始表达抗议。第二天没觉好转，就止了按摩疗法的想法。目前还是没招。以前也这么尝试过，却做不到长久。MM这么说，倒给我一些信心。不过，想请教一个迂腐的问题，这个做法的理论解释?
家园 【懒虫解答关于运动损伤】哈哈理论依据是有的 痛则不通，通则不痛。
你痛，就是那里气血淤积，不流畅，不通。
拍打拍打，让它流通起来，不会痛了。
比如懒虫前阵子那次著名的落马，腰肌是摔伤的，可惜当时没意识到，到第二天才发现有问题，不过懒虫的原则是，哪里疼，就动哪里，越是起坐有困难，越是要动它。动动就通了。当然，自己有点得舍不得拍打，还是以捏为主，多捏几次，反正三天后就一切正常了，那些大片大片的乌青们，也是以同样的方式对待，不过一个星期才消失，太多了。反正，对肌肉受伤，还是得动弹它们，否则，多久都会有动不了的痛~
以前我亲自为那些闪腰的“治疗”，扭腰有困难吧，懒虫就让对方往最痛的方向扭，扭几次就舒服了。呵呵~~不过这个方式得有懒虫在场才行，否则把握不好度。
你就先多捏捏疼的地方吧~~一定会有用的。
关键词(Tags): #肌肉拉伤，
家园 有朝一日 偶回国的时候不要让偶看到你
一旦看到偶就捶你受伤的地方300下，
要是你不幸没有地方受伤的话，各个部位各捶300下
