五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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          • 家园 好主意哦。可以考虑,但我得等我那疼痛的地方恢复了

            然后提上日程。两个星期后再说。

      • 家园 厉害,请问

        你是如何恢复的?你这样天天都练身体受得了吗?

        我前一阵子参加我们这个地区的年度企业长跑挑战赛(3。5英里,约5600米)最后的排名是249,好险


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        • 家园 呵呵跑得越短越累,越长越不累~

          5000米跑是挺累的

          你跑万米实验实验?

          • 家园 你还没回答我是怎么恢复的呢

            要么MM靠的是青春无敌?

            • 家园 放松的秘诀嘛,要从根本做起,

              首先,你跑的时候就不让自己紧张。要自然协调轻松舒服地跑。

              其次,跑完后你就狂拍打自己的胳膊腿儿的吧~拍到舒服为止。一般你还是得这么拍打一下。这点懒虫有点不同,因为懒虫身体的通透度很好,随便跑几千米不会有问题的,第二天身体各部位也不会有什么酸痛的,这跟青春无敌没关系, 跟以前的修炼有关系,因为懒虫的锻炼身体的爱好不只长跑这一项。

              怎么样,回答还满意吧?呵呵~~

              关键词(Tags): #放松的秘诀
        • 家园 恩恩,这个果然是好险
      • 家园 懒虫真猛女也!

        我原来也就是一周跑两次,每次大概3.5迈的样子,比你还是差远了。

        现在跑得上臀部肌肉拉伤,不得已要停一阵了

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        • 家园 哈哈你干吗这么自虐???

          现在跑得上臀部肌肉拉伤

          • 家园 咳咳

            这个不是自虐哈

            本来以为只是肌肉紧张而已,完了以后作作放松就好,

            谁知道很挺严重,唉

            • 咳咳
              家园 传你一个康复秘诀哈

              每天狂捶受伤部位300下~~

              哈哈真的有效果的,没有不良效果,不信你实验一下。

              • 家园 真的吗? 我倒要试试看了。我臀部梨状肌肉有些损伤,

                一年多了,直接由一次跳踏板操给拉伤了,估计也有坐的时间长的原因。然后就一直隐隐作痛。很影响睡眠和情绪。然后踏板操也不敢跳了,剧烈运动也不敢做了,比较好的提验就是1小时左右的行走会感觉舒服些。做过一次按摩,疼得一边当天好些,但不疼的一边却开始表达抗议。第二天没觉好转,就止了按摩疗法的想法。目前还是没招。以前也这么尝试过,却做不到长久。MM这么说,倒给我一些信心。不过,想请教一个迂腐的问题,这个做法的理论解释?

                • 家园 【懒虫解答关于运动损伤】哈哈理论依据是有的

                  痛则不通,通则不痛。

                  你痛,就是那里气血淤积,不流畅,不通。

                  拍打拍打,让它流通起来,不会痛了。

                  比如懒虫前阵子那次著名的落马,腰肌是摔伤的,可惜当时没意识到,到第二天才发现有问题,不过懒虫的原则是,哪里疼,就动哪里,越是起坐有困难,越是要动它。动动就通了。当然,自己有点得舍不得拍打,还是以捏为主,多捏几次,反正三天后就一切正常了,那些大片大片的乌青们,也是以同样的方式对待,不过一个星期才消失,太多了。反正,对肌肉受伤,还是得动弹它们,否则,多久都会有动不了的痛~

                  以前我亲自为那些闪腰的“治疗”,扭腰有困难吧,懒虫就让对方往最痛的方向扭,扭几次就舒服了。呵呵~~不过这个方式得有懒虫在场才行,否则把握不好度。

                  你就先多捏捏疼的地方吧~~一定会有用的。

                  关键词(Tags): #肌肉拉伤
              • 家园 有朝一日

                偶回国的时候不要让偶看到你

                一旦看到偶就捶你受伤的地方300下,

                要是你不幸没有地方受伤的话,各个部位各捶300下

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