主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂
- 复 要做标准，必须
家园 那能不能把脚跟悬空？ 不是提起脚跟，是脚跟恰好不压着地。刚才试了一下，这样也可以后背往后靠，骨盆微翻。
家园 好奇的一问： 孤子兄，可否看一下如果这样做，漆盖会不会过脚尖？
只是好奇，龙兄说略过点没事，以后疲劳关过后再矫正。
我只是想看看是不是别人也有类似问题。
家园 对，这样做最标准。 重心在脚尖，脚跟悬空，脚心涵空，这是最标准的姿势，但是难度比较大，而且容易引起全身紧张，不容易体会到上身的桩态感觉，所以我们一直没要求大家这么做，今天就说出来，也让大家知道最后的追求方向吧。
家园 看来以前站的太轻松了 今晚将全身重量都放在前脚掌上，脚跟不着力站了两次。第一次8分钟，着重体会了下半身的姿态。第二次在如筛糠般的颤抖中坚持了25分钟，几乎是从头抖到尾。
感觉这样站，再将尾闾骨微向前向上翻，后背稍向后靠，确实下半身姿势容易符合标准，就是小腿肌肉很累，小腿一抖就全身抖。不过膝盖倒比原来轻松了。另外腰部感觉也松下来。
虽然全身都在抖，奇怪的是要坚持却也不是太难的事情。因为要体会上半身的状态，就任身体抖去，专心注意上半身，各种感觉依旧，呼吸也还平缓，25分钟250息。只是心跳比较猛，甚至能感到头部动脉的脉动，也许身子不抖以后会好些吧。
家园 好，真好！给你献花了！ 眼后小宇宙越来越清晰，呵呵，好！真好！不多说了，玩而求之，享受这种颤抖的感觉吧！
家园 好，今晚试一下再来报告 短暂的站了一下，小腿比较累，估计站不了以往那么久了。身上倒不是那么紧张，也许是时间不够久的缘故。呵呵，慢慢来，坚持。
家园 威武日记7.4 站桩时间达到30分钟.汗出如浆.手臂不自觉向上撑30度，虎口总是不知觉间撑圆，虽放松，但过一会又如此。酸沉感已由肩过渡到大臂上部，现已过渡到大臂下部。可以体会手掌沉坠感，但不甚强烈。
背部感觉少，只近日偶有腰椎某处贴一膏药感。
膝部不再酸感，站完感觉脚踝用力过度。
家园 05-07-05 晨记 早起来两膝不疼了。
站的时间比昨天长，50分钟，汗！！！ 过尤不及啊，有点累。
按龙兄说的没有故意收小腹，膝盖弯的小了点，稍稍蹲了点，有段时间当自我感觉各部位都做到位后，呼吸时胸部几乎少有起伏，松快儿，腹部跟着呼吸胀缩。
热，出汗，不多，两臂后来发沉，热，微微相合时似乎感觉空气有阻力，外开也是，没合阻力大；后来一度左臂发麻，稍微动了动，好了些；
先记到这。 回忆身体感觉怎么也是挂一漏万呢。
家园 厉害，一个比一个厉害，这么快都体会到空气阻力了。 姿势调整了，感觉也就出来了，呵呵，如果是面授就更方便了。现在感觉都对，坚持下去！呜呼啊，当初我练功感觉到空气阻力也用了一个月，看看大家现在的进度，俺是惭愧极了。