主题：【原创】千金小姐--如何提高平衡力，送给不练武术的您 -- 虽远必诛

有的人内耳平衡感受器功能非常强大，不容易晕，比如说飞行员。

闭眼睛，就是降低内耳同眼睛之间的感觉差异，但是晃的太厉害也没有用。

有的人high 是因为高出落下，会刺激人体分泌肾上腺素，所以会感到兴奋。

蹦极是典型的例子。

感受器不是感受外界刺激的莫。。？这么说飞行员在接受刺激方面比较迟钝？

我可能比较笨

看这个图会清楚些。

感觉旋转加速度的是三个相互垂直的结构，较半规管。当您左右摇动头部，水平的半规管就旋转，里面的液体（内淋巴）刺激毛状的感受器，您就感觉到水平旋转了。同理，点头是刺激垂直半规管，侧偏是刺激冠状面半规管。

水平直线加速度是刺激前庭感受器，前庭内有小的结晶，（小石头，从鱼类遗传过来的），当您向前跑，石头固定，导致下面的毛被向后弯曲，您就感觉到了向前的运动，同理向后也一样，左右不是很明显。

某些特殊人群，比如说飞行员，宇航员，他们的平衡感受器可以承担很大的G，而不出现眩晕 VERTIGO， 可能只感受器，也可能是平衡中枢。总之个体差异比较大。

感兴趣可以看看这个链接出处

大夫真是好人啊！！！！立刻去看帖

要盯住一个点，然后看个二三十秒，就会看到周围背景在动。

第三个，会看到中间的圈跳跳的。

　　比如说当人受到一个横向力时，这个力与人本身的重力合提来会使重心（在这里说重心可能不准确）落到支撑面以外。这时如果脚底与地面的摩擦力足够大，那么不移步就必然会摔倒；如果摩擦力足够大，人会向受力方向滑动，可能会使支撑面滑到重心处，就不会摔倒。

　　不过这属于动平衡，与走路跑步是一样道理，不在楼主所说的范围内。

　　内耳平衡感受器敏感的人容易晕车，这个敏感也可以说是“功能非常强大”。

　　车船在不停地摇动，人会感觉到一直不平衡，人体就一直会“自动”找回平衡。而且这个不平衡方向在不停地变动，感受器太累了，就晕了。

不是指运动损伤后的平衡。而是在运动过程中如何保持平衡的？是不是就是训练在重心接近BOS边缘时如何保持平衡？另外，重心平衡和全身主要的运动肌肉之间有什么联系？比如，我发现做你主楼那个ankle strategy的anterior sway 时，大收肌，腹肌和骶棘肌特别紧张。这方面有什么研究吗？

主要提高平衡的方式是--平衡锻炼，balance retraining。

不是像你想象的把COG挪到BOS边缘，那是其中的一种。

平衡分两种静态的，动态。

动态有分两种，反应性和自主性reactive and anticipatory balance。

以后会详细讲解。

具体的方法就是提高难度，逐步达到最高水平，具体的以后来看。

中平衡同肌肉间关系研究的非常透彻了。

已经讲过了，ankle 重要是胫骨前肌，腓肠肌。

Hip 主要是躯干肌群尤其是中线，近段，竖脊肌，臀大肌，腹直肌，股直肌。就是临近HIP的大块肌肉。

具体的以后可以探讨，至于研究的方法是肌电图。

人体不是刚性的个体，受到横向力，这个是 reactive balance 以后会讲的。

别人推你，你要保证重心不出制成面，就要反向用力，对抗这个推力。除非在冰面这种极端的例子中，人是不会动的。

另外摩擦力小才会被推动，不是摩擦力大。

动态平衡是平衡最重要的部分，因为患者真正站着不动的机会太少了，大多数情况下，平衡是为了运动的。

关于摩擦力，在治疗患者平衡问题的时候，从来没有考虑过摩擦力的问题。

不信找一个骨科大夫，或者PHYSIO问一问。

请关注，reactive and anticipatory balance 的内容。是比较难于理解的内容。

第一张多圈的，可以看到他们静止，倒数第二张黄红的，可以把中间的小方块看没。

旁边的一些人做不到，这有什么特别没有？

用的人眼的视觉暂留现象，您的眼睛总是在轻微的调整，因此您就看到了东西在动的现象，但是这些图对视力，对精神都不好，不要经常看。