灵山云
注册：2005-03-09 03:54:02
正五品下:朝议大夫|宁远将军
正五品下:朝议大夫|宁远将军
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家园
这个诀窍是“肌松筋绷”，肌肉越放松，肌腱越紧绷，这就是“松即是紧，紧即是松”的第一层内涵。这个东西，练不到的话，不是僵了就是懈了。 还有，肩不彻底松开，蹲都蹲不下去。硬蹲就会憋气。 好，非常之好，花一个！！！ ...
练功四宜、四忌 存心当忠孝 立品当义勇 [B]内功当勿间 外功当践实[/B] 忌厌姑喜新 忌功力杂集 忌有名无实 忌气暴好较 这是和内功四经齐名的另外一部典籍里的东西，也是老灵压箱底的宝贝哦 ...
多喝水，多吃点含胶原蛋白的食品
这是[B]结结实实站出来的感觉，[/B]非常好！！！ 下面注意开始调命门后靠，骨盆上翻，把身体的结构建起来，让两臂的重量集中在小臂，最好在手头，在这个基础上忘掉大臂，肩头。想象沉甸甸的小臂就挂在身体这个骨架上。这样就可以把身体的内部支撑力练出来——这是混圆状态的根本啊！ ...
站出来以后谈的感觉就是不一样了，恭喜恭喜
可以躺在床上，按照站桩的要领把肢体摆好，进入松静混沌的状态，困了就睡，对恢复身体非常好。
和老师讲的一样，就是这种状态。 不要管他，想晃就晃，停就停了
你的感觉一天顶别人半年的进度，看来是气血比较旺盛、经络比较敏感的类型。加上兄素好体育运动，很容易气血上冲。建议兄不要过分精神内守，以空空洞洞为好。 我教兄的方法，也不是那么用的，太“有为”了，有点意思即可，哪能用来救火呢？ 特别建议看《老子》若干遍，勿求甚解，囫囵吞枣即可。 ...
孙公这几句，几乎把内家拳修炼的要诀说了个底掉。其实大家细细看，几乎在锻炼过程中的每一个疑问都有答案。 北有马兄谈到专心不专心对练功影响很大，孙公有云“练习拳术，必须心静，心静则意专，意专则……无不如意”。 大溪水兄宜看这一句，“不可专求一部之气，一部之力，务求全身平均 ...
不花一个实在亏心
老灵开茶馆了！！！ 因为参加咱们队伍的河友越来越多了，所以有些问题很集中，有的是很有代表性的，所以想了这个办法——网上茶馆。今后大家有练功的疑问，可以坐下来聊聊，或者回在练功日记里，然后在这里来个链接或留个口信。老灵就在这里集体做答，大家看得也方便。省得你东 ...
不过以后要利用自身的松沉感把筋的感觉找出来，不要硬性的去牵扯。 如果是松出来的感觉，会伴随着暖热。相反，气血会受阻。 出汗跟个人的体质有关，不要把这个当作标准。 兄如果想尝试一下出汗的感觉，可以蹲到膝弯135度试试。 ...
是还在用胳膊的力量在动，要逐渐把各节的力量松下来，体会腰背的动作。多做活肩法，用柔顺、流动、通畅的意识去做，不要强行去打通，否则适得其反。 身体动一点没关系，脚下要生根。 塌掌偶尔练练无妨，不要太多。各基本功的要领要加进去，别练成甩手了。最好在练完别的之后，感觉周身精 ...
但是现在不要去练它，因为你内部还没有充实起来，现在练筋只是抻拉而已，不是贯气。 咽喉难受，必有姿势不对之处，无论别处如何舒服，都应调整。 活动大关节的时候，要注意灌注以润滑、灵活的意识，象给机器上油一样，不要生硬的去扭动。 ...
有这个意思就行，别露出形来，特别是别挺胸。 气势要开阔，要有点站在山顶，遥望天边的意思。