五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 跑步真是好运动

恭喜大脑壳

俺坚持一年半,减了12kg。

8过老兄似乎跑的太快了。

一般以锻炼为目的的跑步速度都会在8-12km/h之间,当然因人而异,

但是时间都会要半小时以上,效果比较好。

最重要的,,保护好自己的膝盖,脚踝

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