五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 光是跑步有点不够吧

我去年夏天回国突击减肥。一个月减了25斤。力量练习加上有氧,还打篮球,晚饭不要吃,中午多吃点。 效果非常明显,心肺功能也提高了,回来之前在国内做了一下体检,心跳一分钟才60下,医生都说有点慢。

我觉得力量练习是一定需要的,因为肌肉的生长过程是很消耗热量的。

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