五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 一般长跑时呼吸都是由规律的

比如我跑步的时候,最快时两步吸一步呼,一般慢跑都控制在次一等的两步吸两步呼。这样节奏就可以控制下来了。如果想加速,就提高到两步吸一步呼。上气不接下气的跑法实际上破坏了呼吸节奏,真跑起来反而难以持久。控制住呼吸也就控制住跑步的速度和节奏了,老兄不妨试试看。

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