主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

先学会哄小姑娘， 再学会哄大姑娘， 哪有天生就会哄大姑娘的？ 俺又不是色猪，

木那么高的天赋,

对不起又改了， 忘了说了， 俺滴名誉已经恢复， 8用道歉， 再说了， 介个对俺泡

妞木哈帮助， 就算了吧。

既然有不少人提到因运动受伤，问懒虫有何妙计，懒虫就简单说一说好了。

[树立健康意识]

首先，是不能受伤。要有这个意识。这也是最重要的。

懒虫在大学练武术初期不幸骨折过，那次纯属大意，实在是太大意了。

不过从此以后没有再因为运动受过伤。

因为深刻地认识到了不能受伤的含义，不能给别人添麻烦。

是的受了伤，自己受点皮肉苦无所谓的，最关键的是会因此干扰一大群人的正常生活节奏。

[如何避免受伤？]

除了少数不可控制的外因，多数受伤是自己的原因造成的。

掌握正确的方法。方法正确，运动适度，是不会受伤的。很多受伤就是因为运动方式不当或运动量过度。

对别人，得知道怎么才能对别人好，对自己好，得知道怎么对自己好。

长跑也是如此，你觉得跑1千米正好，就不要跑一万米。

另外就是小细节，很容易就可以获得，比如，平时尽量不在公里上跑，那样对脚的损伤较塑胶跑道大；合适的跑鞋。运动前后做些放松各关节的动作。等等。看个人的情况。

本着不拼命的立场，应该是可以避免受伤的。

[受伤了后怎么办？]

那就只能是养伤了。养伤有很多方式，根据受伤的情况进行养护，到有运动创伤科的医院及时就诊，记得一定要及时，很多病情的恶化是因为因为忽视而没有及时治疗。

这是一般情况。医生都会给常规的建议和意见。听着也不会有错，慢慢恢复。

特殊情况就是偏方了。民间有很多偏方。偏方不一定是吃药，而是适当的恢复方式。这种偏方藏在民间，碰得到碰不到，那就得看运气和机会。

[恢复速度？]

这真是看个人素质了。有的人，一个小破伤长期不好，有的人，再严重的伤恢复得也神速。

不能跟别人比，要认可自己，快或慢，得听从规律。

祝大家健康地跑，跑得健康。

一发的不懒了。唉，好好的一个偶像级人物，就这么糟蹋了。

建议先压压腿试试，

跑2千米就没劲，是不是跑太快了？

要知道，长跑和短跑对肌肉的锻炼要求是不一样的。

具体我没兴趣研究，因为女人对锻炼肌肉没兴趣，有兴趣也锻炼不出来，雄性荷尔蒙太少了，呵呵~这个问题你还是问问那些跑步的男同学吧~~

以前舞蹈老师跟我说快走可以达到减肥的效果，她走了一个月就减了8斤。

具体的方式：挺胸拔背，神赳赳气昂昂地走，自己一个人，专心地走上连续40分钟。

否则，效果甚微，如果一边走一边聊天的话，呵呵，那基本就是饭后散步了~

从今天开始就把散步变快走，务必把俺家LD甩在后面，不跟他聊天！

走自己的路，让别人追去吧～

其实你那么走，比跑步还累的说呵呵~~

又晚了，我得睡了，明天一早得起来去听半天营养学的课。

有空看看懒虫入河不久写的体育史，你就不会惊讶了。

唉，其实那时候写文字态度比现在好，新人嘛，小心翼翼的，不像现在动不动就先自我表扬一句，呵呵`~

先休息了，否则真变成西西河作息时间了。。

练就铁打的身体钢铁般的意志！

多谢您在这事上的支持，但我自己也觉得要做一个合格的会员，一方面态度要好，要多来河里浇花灌水之外，另一方面，还是需要硬件的支持，多写原创。（老铁虽然没要求这么做，但其实大家心里都有数吧）。俺短期内达不到这个要求，所以就先不掺和了。

以后，我会有备而来。

难道还赖在地上抱着您裤脚死活不放不成？您是一直在跑啊